通い放題のパーソナルジム蒲田店LUAANA(ルアーナ)ジムスタッフのNANAです♪
先日、しこたま焼肉を食べてしまったので
今回は調整した日のごはんを紹介していきたいと思います🍚
メニューは ・ピーマンとツナぽん酢和え ・ゆで鶏胸肉 ・キャベツ卵焼き ・豆腐と小松菜の味噌汁 ・ゆかりご飯 写真適当すぎて盛り付け凝ってなさすぎて 映えなさすぎてすいません🙏笑 雑なのです💦 全部簡単超手抜きです😂 ピーマンはチンしてツナとぽん酢で合えただけし 鶏胸肉は低温調理しただけし あとは切って焼いたり煮ただけww 卵焼きもほぼキャベツでたまごがツナギにw 低脂質でタンパク質多めを意識しました✨ ちょっとタンパク質多すぎたかも💦 低脂質とか言ってマヨかけちゃってるけどw マヨネーズを抜いたらかなり脂質は低めに作ってます😌 あとこれピーマンのやつと鶏胸肉は 作り置きできるので便利ですー✨ 大量に作って3日くらいで消費します☺️ やっぱり食事管理する時は自炊が1番ですね‼️ 自分で色々調節出来るので管理しやすい✨ たべすぎちゃった次の日や脂質制限してる人は 参考にしてみてね❤️ 「安価かつ贅沢に」結果を出す！あなたの生活にパーソナルトレーニングを。
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