LUAANA(ルアーナ)パーソナルジム蒲田店スタッフのNANAです☀️
鍛えたい部分ってお腹だったり二の腕だったり
自分からよく見える部分に傾きがちですが
自分から見えない所もとっても大事ー‼️
今回は背中のトレーニングについて😆
背中って鍛える事で肩こり改善、姿勢改善等に
繋がりやすいんですよ✌️
背後も見られていますよー👀
特にデスクワークの方は猫背が多い🥲
背中のオススメトレーニングが
ラットプルダウン✨
これはラットプルマシンという器具を
使って行います😌
広背筋に効果てきめん‼️
背中トレーニングでは外せないメニューです👍
やり方はバーを肩幅より広めに掴んで
肩を下ろしたまま肘を下に引いてバーを胸に下ろします！
ポイントは胸椎の進展をしっかりと！！
これ実は結構難しくてフォームがとても大事💡
ラットプルマシンがないと出来ないので
トレーナーと一緒にやるのが良いです‼️
ジムでやってる方も自己流だとフォームが💦
って方よく見るので正しいフォームを
トレーナーとしっかりやってほしい種目です☺️
ルアーナパーソナルジム蒲田店では「安価かつ贅沢に」結果を出す！をコンセプトに
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