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美しく綺麗な背中目指して!ラットプルダウン

LUAANA(ルアーナ)パーソナルジム蒲田店スタッフのNANAです☀️



鍛えたい部分ってお腹だったり二の腕だったり

自分からよく見える部分に傾きがちですが

自分から見えない所もとっても大事ー‼️

今回は背中のトレーニングについて😆


背中って鍛える事で肩こり改善、姿勢改善等に

繋がりやすいんですよ✌️

背後も見られていますよー👀

特にデスクワークの方は猫背が多い🥲


背中のオススメトレーニングが

ラットプルダウン✨


これはラットプルマシンという器具を

使って行います😌

広背筋に効果てきめん‼️

背中トレーニングでは外せないメニューです👍


やり方はバーを肩幅より広めに掴んで

肩を下ろしたまま肘を下に引いてバーを胸に下ろします!

ポイントは胸椎の進展をしっかりと!!


これ実は結構難しくてフォームがとても大事💡

ラットプルマシンがないと出来ないので

トレーナーと一緒にやるのが良いです‼️

ジムでやってる方も自己流だとフォームが💦

って方よく見るので正しいフォームを

トレーナーとしっかりやってほしい種目です☺️


ルアーナパーソナルジム蒲田店では「安価かつ贅沢に」結果を出す!をコンセプトに

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